Schlank und doch gesund ?
Die Figurbewußte Ernährung ist ein Teil der gesunden Lebensweise. Schädlich sind übermäßiges Alkoholtrinken (alkoholische Getränke liefern reichlich Energie), nervliche Überforderung, Hektik und Ruhelosigkeit, Mangel an Freizeit und Erholung (man ißt dabei oft, ohne nachzudenken und ohne zu kontrollieren), übermäßig empfundene Belastung durch Enttäuschung, Kummer und Sorge (auch in solchen Situationen essen manche Leute mehr, als notwendig).
Raucher sind in einer besonderen Situation. Sie sind oft nicht normal schlank, sondern abgemagert. So leiden manche an krankhafter Appetitlosigkeit. Wer das Rauchen aufgibt, muß damit rechnen, daß er Heißhunger bekommt und auseinandergeht. Er muß deshalb seine Ernährung umstellen. Aber ein schlanker Raucher ist gesundheitlich bei weitem mehr gefährdet als ein molliger Nichtraucher.
Regelmäßige körperliche Bewegung ist entscheident für erfolgreiches Abnehmen. Die Bedeutung wird oft unterschätzt. Täglich mehr als 30 min flottes Spazierengehen, Gartenarbeit, Schwimmen, Jogging, also Sportarten, bei denen der ganze Körper bewegt wird, sind zu empfehlen. Regelmäßige Bewegung trainiert Herz und Kreislauf, wirkt damit Herzattacken entgegen, stimuliert den Stoffwechsel, läßt im Blut gesundheitsfördernde Fettsubstanzen ansteigen und unerwünschte abfallen.
Aber die körperliche Bewegung hat noch einen speziellen Nutzen : Wer sich knapp ernährt, bemerkt anfangs starke, dann immer geringer werdende Gewichtsabnahmen : Der Stoffwechsel schaltet auf Sparflamme um und benötigt für gleiche Leistungen 15-20% weniger Energie als vorher. Wenn man sich aber in der ganzen Zeit kräftig bewegt, ist dieser Spareffekt viel schwächer, und man nimmt recht gleichmäßig weiter ab. Wer energisch abnehmen will, körperlich und gesundheitlich dazu imstande ist, der maschiere täglich 10 km (etwa 2 Stunden), ohne mehr zu essen.
