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Wieviel Mahlzeiten sind günstig ?
- Viele nehmen täglich fünf oder sechs kleine Mahlzeiten oder Imbisse ein und fühlen sich besser gesättigt, als wenn die gleichen Mengen auf nur ein oder zwei Mahlzeiten verteilt werden. Andere Empfehlungen lauten, sich in der Zahl der Mahlzeiten zu beschränken und auf das Frühstück oder auf die Mittagsmahlzeit oder das Abendbrot zu verzichten. Sie warnen vor kleinen süßen Zwischenhappen, weil sie den Appetit fördern. Aber das muß jeder an sich selbst ausprobieren. Andere verzichten ohnehin auf das Frühstück, weil sie morgens keinen Appetit haben, oder trinken nur eine Tasse Kaffee, das ist in anderen Ländern durchaus die Norm.
- Mancher zieht es vor, in unterschiedlichen Schritten voranzukommen : Man ißt in der Woche übliche Mengen, aber legt ein Fastenwochenende ein, an dem man (von Freitag bis Montag früh) viel trinkt, aber wenig ißt.
- Eine weitere Methode sind die Schalttage : Ein- oder Zweimal wöchentlich trinkt man nur und ißt nichts. Oder man verzehrt nur Frischobst oder nur Gemüse, nur Quark, nur Buttermilch bzw. nur Reis. Man kann Fischtage, Kompottage, Backobsttage, Brottage oder Tage mit altbackenen Brötchen einlegen und verzehrt an diesen Tagen nichts weiter als eben diese Speise. Hier sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Man kann mit den Schalttagen oder den Fastenwochenenden auch die hier empfohlene Kost kombinieren; die Wirkung ist dementsprechend größer. Auch der Ersatz einer täglichen Mahlzeit durch eine Portion Quark ist empfehlenswert.
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