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Frühstücksvorschläge für Eilige - zum Schlankwerden
Sie wollen abnehmen, aber auf Energie am Morgen sollten Sie nicht verzichten! Der Tag beginnt mit einem kräftigen Frühstück, es kann auf 2 Mahlzeiten verteilt werden; das 1. Frühstück zu Hause und das 2. Frühstück wird in der Pause am Arbeitsplatz eingenommen.
Diese Vorschläge sind Einzelportionen.
- 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 20g Cama, 25g Schnittkäse 30% F.i.T., 20g kalter Braten, 1 TL Bienenhonig, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. - Energie : 1880 kJ / 450 kcal
- 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 10g Cama, 2 TL. Marmelade, 1 gekochtes Ei, 1 Apfel und ein Glas Milch. - Energie : 2090 kJ / 500 kcal
- 1 Scheibe Vollkornbrot, 2 Scheiben Knäckebrot, 20g Cama, 20g Leberkäse, 50g Petersilienquark, 1 Birne, Kaffee oder Tee ohne Zucker und Sahne. - Energie : 1880 kJ / 450 kcal
- 2 Scheiben Vollkornbrot, 20g Cama, 40g kalter Rinderbraten, 1 Apfel, 1 Glas Milchkakao. - Energie : 1880 kJ / 450 kcal
- 1 Brötchen, 2 Scheiben Knäckebrot, 20g Landbutter, 30g Bierschinken, 20g Kamembert 30% F.i.T., 1 Tomate, 1/4 Liter Milch. - Energie : 2090 kJ / 500 kcal
- 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 15g Landbutter, 20g Leberkäse, 40g Kümmelquark, 1 TL Marmelade, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. - Energie : 1880 kJ / 450 kcal
- 2 Scheiben Grahambrot, 10g Tafelbutter, 1 TL Marmelade, 80g Kressequark, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. - Energie : 1670 kJ / 400 kcal
· Kressequark
Zutaten : 50g Quark 10% F.i.T., 2 EL Milch, Kresse.
Zubereitung : Quark mit Milch glattrühren und die gehackte Kresse zufügen.
Energie : 210 kJ / 50 kcal
- 2 Scheiben Vollkornbrot, 10g Cama, 25g Mettwurst, 20g Sauermilchkäse, 10g Radieschen, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. - Energie : 1670 kJ / 400 kcal
- 2 Scheiben Knäckebrot, 5g Cama, 1 gekochtes Ei, 100g grüne Gurke, Kaffee oder Tee ohne Zucker und Sahne. - Energie : 830 kJ / 200 kcal
- 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 20g Tafelbutter, 100g Schnittlauchquark, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. - Energie : 1670 kJ / 400 kcal
- 1 Scheibe Grahambrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 10g Cama, 25g Kraftfleisch, 1 Apfel, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. - Energie : 830 kJ / 200 kcal
- 1 Scheibe Knäckebrot, 1 Glas Erdbeermilch.
· Erdbeermilch
Zutaten : 50g Erdbeeren, 1/4 Liter Milch, Zückli.
Zubereitung : Die vorbereiteten Erdbeeren mit Milch mixen und mit Zückli süßen.
Energie : 330 kJ / 80 kcal
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