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Schlankwerden-Rezepte/Ratschläge |
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Ratschläge zum Schlankwerden |
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12.
Wieviele Mahlzeiten
sind günstig ?
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Viele
nehmen täglich fünf oder sechs kleine Mahlzeiten oder Imbisse
ein und fühlen sich besser gesättigt, als wenn die gleichen
Mengen auf nur ein oder zwei Mahlzeiten verteilt werden. Andere
Empfehlungen lauten, sich in der Zahl der Mahlzeiten zu beschränken
und auf das Frühstück oder auf die Mittagsmahlzeit oder das
Abendbrot zu verzichten. Sie warnen vor kleinen süßen
Zwischenhappen, weil sie den Appetit fördern. Aber das muß
jeder an sich selbst ausprobieren. Andere verzichten ohnehin auf
das Frühstück, weil sie morgens keinen Appetit haben, oder
trinken nur eine Tasse Kaffee, das ist in anderen Ländern
durchaus die Norm.
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Mancher
zieht es vor, in unterschiedlichen Schritten voranzukommen : Man
ißt in der Woche übliche Mengen, aber legt ein
Fastenwochenende ein, an dem man (von Freitag bis Montag früh)
viel trinkt, aber wenig ißt.
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Eine
weitere Methode sind die Schalttage : Ein- oder Zweimal wöchentlich
trinkt man nur und ißt nichts. Oder man verzehrt nur Frischobst
oder nur Gemüse, nur Quark, nur Buttermilch bzw. nur Reis. Man
kann Fischtage, Kompottage, Backobsttage, Brottage oder Tage mit
altbackenen Brötchen einlegen und verzehrt an diesen Tagen
nichts weiter als eben diese Speise. Hier sind der Phantasie
keine Grenzen gesetzt. Man kann mit den Schalttagen oder den
Fastenwochenenden auch die hier empfohlene Kost kombinieren; die
Wirkung ist dementsprechend größer. Auch der Ersatz einer täglichen
Mahlzeit durch eine Portion Quark ist empfehlenswert.
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