Kochrezepte-Sammlung

Schlankwerden - Rezepte und Ratschläge

Kochrezepte - Welt

Netzwerk

Kontakte

Rezepte zum Schlankwerden

- Zurück - Übersicht-Rezepte zum Schlankwerden -

Sie wollen abnehmen, aber auf Energie am Morgen sollten Sie nicht verzichten! Der Tag beginnt mit einem kräftigen Frühstück, es kann auf 2 Mahlzeiten verteilt werden; das 1. Frühstück zu Hause und das 2. Frühstück wird in der Pause am Arbeitsplatz eingenommen.

Diese Vorschläge sind Einzelportionen.

000018

2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 20g Cama, 25g Schnittkäse 30% F.i.T., 20g kalter Braten, 1 TL Bienenhonig, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. 

Energie : 1880 kJ / 450 kcal

000019

1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 10g Cama, 2 TL. Marmelade, 1 gekochtes Ei, 1 Apfel und ein Glas Milch. 

Energie : 2090 kJ / 500 kcal

000020

1 Scheibe Vollkornbrot, 2 Scheiben Knäckebrot, 20g Cama, 20g Leberkäse, 50g Petersilienquark, 1 Birne, Kaffee oder Tee ohne Zucker und Sahne. 

Energie : 1880 kJ / 450 kcal

000021

2 Scheiben Vollkornbrot, 20g Cama, 40g kalter Rinderbraten, 1 Apfel, 1 Glas Milchkakao. 

Energie : 1880 kJ / 450 kcal

000022

1 Brötchen, 2 Scheiben Knäckebrot, 20g Landbutter, 30g Bierschinken, 20g Kamembert 30% F.i.T., 1 Tomate, 1/4 Liter Milch. 

Energie : 2090 kJ / 500 kcal

000023

2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 15g Landbutter, 20g Leberkäse, 40g Kümmelquark, 1 TL Marmelade, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. 

Energie : 1880 kJ / 450 kcal

000024

2 Scheiben Grahambrot, 10g Tafelbutter, 1 TL Marmelade, 80g Kressequark, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. 

Energie : 1670 kJ / 400 kcal

Kressequark:

Zutaten : 50g Quark 10% F.i.T., 2 EL Milch, Kresse.

Zubereitung : Quark mit Milch glattrühren und die gehackte Kresse zufügen.

Energie : 210 kJ / 50 kcal

000025

2 Scheiben Vollkornbrot, 10g Cama, 25g Mettwurst, 20g Sauermilchkäse, 10g Radieschen, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. 

Energie : 1670 kJ / 400 kcal

000026

2 Scheiben Knäckebrot, 5g Cama, 1 gekochtes Ei, 100g grüne Gurke, Kaffee oder Tee ohne Zucker und Sahne. 

Energie : 830 kJ / 200 kcal

000027

1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 20g Tafelbutter, 100g Schnittlauchquark, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. 

Energie : 1670 kJ / 400 kcal

000028

1 Scheibe Grahambrot, 1 Scheibe Knäckebrot, 10g Cama, 25g Kraftfleisch, 1 Apfel, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne. 

Energie : 830 kJ / 200 kcal

000029

1 Scheibe Knäckebrot, 1 Glas Erdbeermilch.

Erdbeermilch:

Zutaten : 50g Erdbeeren, 1/4 Liter Milch, Zückli.

Zubereitung : Die vorbereiteten Erdbeeren mit Milch mixen und mit Zückli süßen.

Energie : 330 kJ / 80 kcal

- Zurück - Übersicht-Rezepte zum Schlankwerden -

Themen dieser Seite

Links zum Thema

webkoch-Rezeptsuche: